夏の外でできるオススメのリラックス方法って何かありますか？
上記の質問について回答をします。
この記事を書いている僕はカナダのバンクーバーに留学生として過ごしています。
カナダに住むとカナダ人を含め、多くの外国人が夏の爽快な晴れの日に外に出てリラックスをしており、リラックスをするのが上手だなと感じます。
この記事では外国人が実践している夏の外でできるオススメのリラックス方法を紹介します。
外国人が実践している夏の外でできるオススメのリラックス方法
ジョギング
ジョギングは最も良く見る外国人が実践しているリラックス方法です。ランニングだと疲れてしまいますが、早歩きに近いジョギングをすることで適度な汗と疲労を感じることができます。適度な疲れはリラックス効果があり、夜も快適に眠ることができます。カナダに住むと夏の季節は平日でも関係なく、多くの人が朝や仕事終わりにジョギングをしている光景が見れます。
サイクリング
カナダではジョギングと同じぐらいサイクリングをしている人を見かけます。ジョギングと同じ有酸素運動なので、走るのが苦手な人はサイクリングをしても良いと思います。またジョギングよりもサイクリングの方が遠くまで行くことができるので、今まで見ていた景色ではなく違うではなく違う景色を見て新しい世界を開拓するのも良いですね。
筋トレ
ジムで筋トレをしている人は多いと思いますが、外で筋トレをするのもリラックスをするのにはオススメです。夏の日光を感じ、風に当たりながらする腕立て伏せ、腹筋などは室内でする筋トレよりも生きている感覚がします。オーバーワークをしてしまうとリラックスをすることができないので、あなたにあった回数で筋トレをしましょう。
読書
いつも家や図書館などで読書をしている人は外に出て読書をしてみてはどうでしょうか？外で読書をすることでいつもと違う考え方が浮かんだり、感想を得るかもしれません。デスクワークや在宅ワークに切り替わって常に室内にいる人は、読書をする時だけでも外の新鮮な空気と一緒に本を読むのはリフレッシュになると思います。
ヨガ
ヨガは元々リラックス効果を持っていますが、外の新鮮な空気と日差しを感じながらヨガをすることで、よりリラックスをすることができます。外でヨガをすることで自然と一体になる感じを体験することができます。ただし、ヨガに集中するあまり、脱水症状に陥る可能性もありますので、適度に水分を補給しましょう。
寝る
カナダではよく芝生の上で寝ている人を見かけます。晴れの日に外に出て寝るのはリラックス効果はもちろんありますが、目を閉じることで自然の香りをより身体で感じることができます。芝生の上で直接寝るのに抵抗がある人はブランケットなどを間に挟んで寝ることもオススメです。
まとめ
今回は「外国人が実践する夏の外でできるオススメのリラックス方法」について紹介をしました。
夏は仕事などで忙しくなり、なかなか自分に割く時間を取ることができないと思いますが、今回紹介した内容は隙間時間でもすることができるので、ぜひ試してみてくださいね。
熱中症などに気をつけて夏を楽しみましょう。
何か質問などがある人はツイッターからしてくださいね。
